饮食营养与皮肤美容：吃出美丽

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人体皮肤的粗糙和细腻与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜效果，且无任何毒副作用。

下面给大家列举一下：

水：水是天然的美容保湿剂。

猪皮、猪蹄、猪尾：含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁：富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣：含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

畜禽肝脏：含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙。

地瓜：含有一种类似雌激素的物质及维生素E，常吃可保持皮肤细腻。

黄瓜：是“天然美容食品”。

苹果：除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶。

海带：富含铁元素，可防治缺铁性贫血，使人面色红润美丽。

无花果：内含一种超氧化物——酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效。