春天养生保健是一年中最美好的季节，也是“百草发芽，百病发作”的季节。春天是历代养生家都非常重视的季节。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季，具有与草木相似的生发之性，在春季时功能活跃。所以，春季尤其要注意养生保健。春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。

    “三月养生重在阳”，一些患者有乏力气短症状，春季是最好的养生保健治疗时机。春季养生保健饮食宜清淡，养生保健应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，养生保健还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。养生保健尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。养生保健不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免损伤脾胃阳气。下面介绍几种养生保健的小药方：

    养生保健药方1川芎、白芷代茶饮，适用于外感风寒、头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹等病症。

    养生保健药方2天麻代茶饮，适用于肝风眩晕、头痛、神经性偏头痛、肢体麻木、高血压等病症，对肝风内动之神经衰弱亦有良效。

    养生保健药方3牛蒡子、海带代茶饮，适用于发热恶寒、头痛寒战、咽喉疼痛等病症。

    春季养生保健还应控制饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，若超过限量，会影响健康。

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