病例：办公室里的小英

    小英坐办公室多年了，除了觉得每天的运动量太少之外，没觉得什么不适。可是自从小英怀孕之后，她开始越来越觉得每天在办公室的生活好像对身体有很多不好的影响。现在每天早上进办公室以后，小英的第一件事就是开窗开门，好通风换气。如果连着接上几个电话，小英会觉得有点头晕，甚至如果接电话的时间过长，还会有种想吐的感觉。小英怀疑是不是自己的身体有什么不对，就去了妇产科检查。医生听了小英的叙述之后，告诉小英她这叫做"办公室综合症"，而且并不是只有孕妇才会患上这种病，而且建议小英最好暂时不要工作。

    【病因分析】

    办公室大多空间有限，长时间待在办公室的狭小空间内，容易给人带来较大压力。特别是在电脑、复印机、传真机等电子设备被广泛使用的今天，患办公室综合症的可能被无限扩大了。长时间面对电脑屏幕，容易产生视觉疲劳，导致视觉紧张。一些心理学家的研究报告指出，电子邮件和电话也会损害人体的健康，增加疲劳感，降低工作效率。一份以办公室工作人员为调查对象的研究表明，如果每小时接到4个电话，就会使人心跳加速，而且心跳速度也会随着打电话的时间增加而加快。

    除此之外，电脑等办公设备还会对人的呼吸系统产生危害。英国过敏症基金会的研究人员指出，电脑、打印机、复印机和传真机等会释放不同程度的臭氧，从而对身体产生伤害，造成呼吸困难，尤其对患有哮喘病的患者来说，危害更大。另外，长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。

    小英以前并没有觉得待在办公室里有什么不好之处，是因为在未怀孕时的身体素质比较好，所以轻度污染的空气和辐射并未对小英造成什么伤害。可一旦有了小宝宝，对身体素质和外界环境的要求就变得比较高，这时也就比较容易察觉周围环境的影响了。

    医学专家建议，久坐办公室的人要注意劳逸结合，例如每隔二、三个小时便离开座位稍作休息，伸伸腰、弯弯腿放松放松。平时要尽量把办公室的通风口打开，让空气流通，使大脑保持清醒。改善疲劳可采用视觉放松法，以一个舒服的姿势坐着，闭上双眼。然后平稳、深沉地呼吸，放松肌肉;缓慢地呼吸，数四下，憋住气;再数四下，缓缓地吐气。与此同时，在脑海中描绘一幅舒适的画面，想象自己生活在其中，使自己感到轻松。

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